Alzheimer Hastası Olmamak İçin Vazgeçmeniz Gereken 9 Alışkanlık
Tedavisi Bulunamayan ‘Alzheimer’a Yakalanmamak İçin Terketmeniz Gereken 9 Alışkanlık! (Paylaşmayı İhmal Etmeyin…)
Demans hastası olan bir tanıdığınız varsa hastalığın kişi ve ailesi üzerindeki etkisini çok iyi bilirsiniz.
Alzheimer bir demans çeşididir ve maalesef tedavisi yoktur.
Peki haftada üç kez spor yapmanın demansa yakalanma şansını %70 azalttığını biliyor muydunuz?
Amerikan Alzheimer Derneği, 5 milyondan fazla Amerikan’ın Alzheimer hastası olduğunu ifade ediyor.
İlaçlar hastalığın belirtilerini azaltırken, Alzheimer için kesin bir tedavi yöntemi hala bulunamadı.
Demansa yakalanmak istemiyorsanız derhal terketmeniz gereken 9 alışkanlık:
1- Sigarayı bırakın
Sigara
içmek vücudunuz çeşitli bölgelerine zarar verir ve beyin de bunlardan
biridir. Sigara içenlerin, içmeyenlere oranla Alzheimer’a yakalanma
riski %45 daha fazla.
İşte sigarayı bırakmanız için iyi bir neden.
2- Daha fazla B12 vitamini alın
B
vitamini sizi demanstan korur. Finlandiya’da yapılan bir araştırmaya
göre B12 vitaminini ne kadar çok alırsanız, Alzheimer’a yakalanma
riskiniz o kadar düşüyormuş.
Genelde yaşlılarda B12 vitamini
eksikliği görülmekte. B12 vitamini yumurtada, ette, balıkta ve deniz
mahsullerinde bolca bulunmakta.
3- Daha aktif olun
Düzenli olarak spor yapın. Hem kalbiniz düzenli atacaktır hem de kan dolaşımınız sağlıklı bir şekilde gerçekleşecektir.
Tansiyonunuza
dikkat etmenizde de fayda var. Orta yaşlıysanız ve kolesterolünüz
yüksekse, Finlilerin yaptığı araştırmaya göre demansa yakalanma riskiniz
çok fazla.
4- Daha fazla D vitamini alın
D vitamini eksikliği Alzheimer’a neden olmakta.
ABD’de
yapılan bir araştırmada D vitamini eksikliğinin Alzheimer’a yakalanma
riskini %125 arttırdığı görüldü. Araştırmacı Miia Kivipelto, SVT’ye “D
vitamini alımı Alzheimer’a yakalanmamak için önemli faktörlerden” dedi.
Olabildiğince güneş ışığı almaya çalışın. Güneşin fazla olmadığı yerlerde yaşıyorsanız D vitamini takviyesi alın.
5- Kahve için
Kahve içiyor musunuz? Çoğu kişi bilmese de kahve beyninizi korumakta.
Kahve
bolca magnezyum içerir ve güçlü bir antioksidandır. Alzheimer’a
yakalanma riskinizi %50 azaltır. İtalya’da yapılan bir araştırma günde
bir bardak kahve içmenin Alzheimer’ı önlediğini savunuyor.
6- Başınızı koruyun
Başınızı
çok sert bir yere çarparsanız demansa yakalanma riskiniz var. ABD’de
yapılan bir araştırmada travmatik beyin yaralanmasının, Alzheimer’a yol
açtığı görüldü.
Motor sürüyorsanız kask takmayı ihmal etmeyin.
7- Alkol tüketiminizi azaltın
Fazla alkol tüketimi demans riskini arttırıyor.
Günde
bir kadeh şarap içmenin Alzheimer’ı önlediğine dair araştırmalar olsa
da fazla alkol tüketiminin Alzheimer’a neden olduğu bir gerçek.
8- Beyin egzersizleri yapın
Beyninize tıpkı kaslarınıza davrandığınız gibi davranmalısınız.
Bunun
için de en bilinen yöntemler bulmaca çözmek ve puzzle. Yeni şeyler
öğrenmekten çekinmeyin. Yeni şeyler öğrenirken beyniniz ekstra efor
sarfeder ve bu da sizin için sağlıklıdır.
9- İyi dinlenin
Araştırmacılar
stresle demans arasında bir bağlantı olduğuna inanıyorlar. Stres
kişiden kişiye değişebilen bir ölçüye sahip. Bu nedenle Alzheimer’ı
gelişimini nasıl etkilediğine dair araştırmalar sürüyor.
Yine
uyku beyin için çok önemlidir. Yeterince uyumamak demansa yol
açmaktadır. İsveç’te yapılan bir araştırmada uyku sorunu olan erkeklerin
demansa yakalanma risklerinin bir hayli fazla olduğunu kanıtladı.
El ele vererek bu bilgilerin yayılmasını sağlayabilir ve insanları demans hakkında bilinçlendirebiliriz.
Facebook'ta Paylaşmayı Unutmayın